街舞基本功(整理)
基本功大概需要半年的時間…但應該是是每天練才行吧!!!
學街舞不是那麼容易，需要有熱情和毅力外，還要有最重要的體力和協調節奏感…
幾次跳完，全身虛脫的感受… 拉筋的痛… 還有狀況不佳時跟不上舞的無力感…
相信練好基本功，至少體力上可以負荷，技術上再慢慢磨或跳開心囉!!!
一、體力性(健康的身體、足夠的力量)
1、手臂訓練：俯臥撐、仰面撐、倒立俯臥撐
2、腰腹訓練：仰臥起坐(手和腳同時起來的那種，身體呈V字型狀)
3、腿部訓練：負重蛙跳、跑步(慢速跑、中速跑、快速跑)
二、協調性(控制力、平衡力、耐力)
◎例如：縱跳(雙腳併攏手彎向上)、前後跳、側跳、方型跳
三、節奏感(pop、wave、roll)
熱愛HIPHOP->尋找街舞音樂->選出讓自己有感覺的音樂
1、肩部(上下前後抖動)
2、膝部(上下彈性)
3、走步(跟著音樂左、右腿一步一步後向後退，再練習向前)
4、手關節柔軟性(波浪)
5、腳尖走步(跟隨音樂，用腳尖向前後左右彈跳)
6、結合以上隨著音樂搖擺全身
(基本功練習很枯燥乏味又很累，一定要有毅力堅持不懈的練習)
四、動作pop練習要點
1、手部pop：
‧兩手擺成像騎馬姿勢、手指放鬆->手腕往下壓、手指頭往上
‧手腕向下壓時，胸肌稍微向上跳動；肩部不要出力，用的力在手腕上
2、腳部pop：
‧膝蓋向前稍微彎(類似快坐下的樣子)->慢慢把腳打直->快站直時突然用力把腳打直
3、頭部pop：
‧頭往45度角的方向用力達到一種效果，類似叫人「喂」時的稍微向上點，pop時就是在短時間內完成
‧保持輕鬆表情、下顎別用力，用力在後腦勺
4、胸頸的pop一般是同時完成
‧胸肌往上走時，頭部保持或略微下壓。
5、頸部練習：
‧「噢」口型張到最大
‧「哈」口型張到最大
6、另外還有腿部、胸部、臀部、後腰肌肉pop..
◎名詞解釋
pop：肌肉震動、爆點(pop是在放鬆的狀態下肌肉猛地用勁，當肌肉的運動達到最大幅度時並不是停止而是繼續讓運動自然結束)
wave：電流
roll：轉動(包括頸，肩，胸，胯，腿)
hit：擊打(hit是在放鬆狀態用肌肉震動使肢體做出一種觸打某物的感覺，每次hit完成會停止下來就像碰觸到某物一樣)
fresno：Popping和Boogaloo基礎動作
slide：滑步
◎引用整理資料來源：
街舞的基本功 http://www.chachaba.com/news/html/peixun/wenti/20120515_74558.html
新手學街舞基本功 http://www.360doc.com/content/10/1126/12/421115_72574391.shtml
街舞舞風介紹-poppin http://feelin-it.com/2011/06/08/88
